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• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點(diǎn)。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個(gè)人的癥狀的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30771次

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16530次

• 吃什么幫助睡眠
  在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果失眠比較嚴(yán)重的話，可以口服谷維素來促進(jìn)睡眠，在日常的生活里飲食一定要清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)也要少吃一些過于油膩的食物。睡覺之前要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲品是避免喝的，以上這些方法都是可以幫助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。
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  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-10 14343次

• 吃什么能幫助睡眠
  ?在日常情況下要避免一些食物來進(jìn)行干擾失眠的情況，像飲酒，飲茶，咖啡因等。吃什么可以幫助睡眠的話，一般在睡前可以喝一些牛奶，但是盡量不要飽食，這種情況下對于安神助眠是有一定幫助的。此外多數(shù)還是用一些像物理療法，磁療，音樂療法，推拿等等之類的一些相應(yīng)的物理療法來幫助入睡。如果這些效果都不是特別好的話，那就有可能需要應(yīng)用一些藥物吃藥來幫助睡眠，睡眠藥物多數(shù)長期服用的話可能會有一些藥物依賴以及停藥反彈的情況，原則上使用還是以最低有效的劑量進(jìn)行間斷的給藥，短期的用藥，緩慢的減藥，以及逐漸的停藥。一般這種情況下可以應(yīng)用一些咪達(dá)唑侖，而且像勞拉西泮，艾司唑侖，阿普唑侖之類的一些藥。如果癥狀來說比較明顯的話，可能需要應(yīng)用一些的地西泮，氯硝西泮，氟西泮等等，這種情況可以幫助入睡，但是還是需要低劑量緩慢的減藥。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥
  語音時(shí)長 1:34”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-01-11 4367次

• 吃什么可以幫助睡眠
  牛奶和小米可以幫助睡眠，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮一定的麻醉鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝一杯牛奶，可催人熟睡。小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜安神助眠的作用。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-20 3302次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進(jìn)入睡眠，可以嘗試睡前半小時(shí)食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3304次

• 吃什么幫助睡眠
  在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 990次

• 晚上難入睡吃什么可以幫助睡眠
  晚上難以入睡可以吃一些含色氨酸豐富的食物幫助睡眠，比如花生、杏仁等，也可以吃具有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物幫助睡眠。1、含色氨酸豐富的食物：晚上難以入睡可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖猩彼嶝S富的食物，比如花生、杏仁、瓜子、核桃等，有助于改善睡眠，但是不可以多吃，因?yàn)槎喑匀菀自黾幽c胃的負(fù)擔(dān)。2、調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物：晚上
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 818次