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睡眠質(zhì)量差什么原因

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡眠質(zhì)量、身體出現(xiàn)睡眠不好的情況,考慮是精神壓力過大、熬夜、神經(jīng)衰弱等因素引起的神經(jīng)異常的表現(xiàn)。當(dāng)身體出現(xiàn)睡眠功能障礙異常時(shí),有必要讓醫(yī)生通過檢查和鎮(zhèn)定安神、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方法,進(jìn)行綜合調(diào)理身體。注意飲食和休息,定期體格檢查。

一方面加強(qiáng)鍛煉、提高體質(zhì),在晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)可以聽一些舒緩的音樂或者按摩幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以在睡前半小時(shí)喝一杯牛奶,一方面可以提高睡眠質(zhì)量,另一方面也可以促進(jìn)身體鈣質(zhì)的吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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