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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18804次

• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長(zhǎng)時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 4255次

• 腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法
  骨質(zhì)增生，特別是出現(xiàn)在腰椎的骨質(zhì)增生，它是由于腰椎負(fù)重比較大，腰椎容易造成磨損，有的時(shí)候周圍的一些骨折，比如出現(xiàn)橫突骨折，或者椎體壓縮性骨折，都會(huì)造成椎體的增生。出現(xiàn)了增生，會(huì)對(duì)局部的組織進(jìn)行壓迫，比如壓迫到周圍的一些肌肉、肌腱，會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛。如果是壓迫了神經(jīng)根或者是硬膜囊，就會(huì)出現(xiàn)下肢的疼痛麻木現(xiàn)象。出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，主要是進(jìn)行一些游泳的鍛煉，避免一些劇烈的活動(dòng)，爬山，跳廣場(chǎng)舞。主要可以參加一些自行車的運(yùn)動(dòng)，或者是游泳，這種效果比較好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-06 2356次

• 膝蓋增生怎么鍛煉方法
  對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位退變引起的骨質(zhì)增生情況，鍛煉主要是加強(qiáng)腿部的肌肉力量，以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形和關(guān)節(jié)間隙的改變。這種情況，臥床期間可以行腿部的肌肉等長(zhǎng)收縮以及直腿抬高的功能鍛煉，以加強(qiáng)股四頭肌的力量，來穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。并且，在下地活動(dòng)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌峦炔康奶崂憻挘饕羌訌?qiáng)腿部的力量鍛煉。還有就是有時(shí)間可以多游泳，游泳鍛煉也是在腿部不負(fù)重的情況下鍛煉了腿部的肌肉力量。所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位骨質(zhì)增生的鍛煉方法，主要是在關(guān)節(jié)部位不負(fù)重、不出現(xiàn)反復(fù)摩擦的情況下，鍛煉腿部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-08 13904次

• 腰椎增生怎么鍛煉
  通過康復(fù)訓(xùn)練，如平板支撐、小燕飛，鍛煉腹部以及腰背部肌肉核心肌群，可使腰椎達(dá)到更穩(wěn)定狀態(tài)，從而緩解腰部疼痛。建議患者每天進(jìn)行一分鐘平板支撐與三分鐘小燕飛。腰椎增生多指腰椎骨質(zhì)增生，年齡增長(zhǎng)到一定時(shí)期即可出現(xiàn)，屬于正常的生理現(xiàn)象。部分腰椎骨質(zhì)增生患者無明顯癥狀，增生骨質(zhì)刺激、壓迫周圍血管與神經(jīng)時(shí)，可產(chǎn)生局部疼痛。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1803次

• 腰椎增生的鍛煉方法有哪些
  骨質(zhì)增生是腰部長(zhǎng)期勞累導(dǎo)致的，廣泛的骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛不適，稍微彎腰一段時(shí)間就會(huì)受不了?？梢园茨袄懑熤委煟€有就是外敷刺寧膏治療，需要療程治療，效果極佳。另外需要功能鍛煉，可以跳廣場(chǎng)舞，也可以做飛燕式腰背肌功能鍛煉，平常多活動(dòng)活動(dòng)。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 1701次

• 腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，會(huì)出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-13 0次

• 腰椎膨出怎么鍛煉方法
  腰椎間盤膨出的鍛煉方法可以分為腹部肌肉訓(xùn)練以及腰部肌肉訓(xùn)練兩種方式，具體說明如下：1、腹部肌肉訓(xùn)練：一般是通過仰臥起坐或卷腹來進(jìn)行訓(xùn)練，平均每組十二到十六次，每天做四到六組即可。盡量在鍛煉的時(shí)候達(dá)到力氣完全用完，這樣才能保證訓(xùn)練效果，從而加強(qiáng)腰椎前方的穩(wěn)定性。2、腰部肌肉力量：一般是通過小燕飛鍛煉方
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 1355次