看到這個(gè)問題很多人可能都會(huì)疑慮，自己都活這么多年，難道還不會(huì)起床嗎，其實(shí)不然，早上怎么起床大有學(xué)問，人在夜間睡眠時(shí)身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率降低、呼吸變慢等。
醒來后各系統(tǒng)需要從半休眠狀態(tài)逐漸變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)，如果馬上起床由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，所以早上醒來后先不要忙于起床，先靜躺五分鐘，同時(shí)做十次深呼吸，然后緩慢坐起身，伸三到五次懶腰，下床后喝杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。
另外，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，對(duì)高血壓冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳減慢，突然起床最容易引發(fā)意外，腰椎病患者在早晨醒來后也不要馬上起床，防止因?yàn)橥蝗桓淖凅w位而扭傷腰背部。
骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)避免突然改變體位而發(fā)生骨折，前列腺炎和便秘患者最好保證每天清晨喝兩杯溫開水，這樣既能保持體內(nèi)充足的水分，還能起到稀釋尿液、清腸通便的作用。
