便秘的話吃益生菌是非常有效的，引起便秘的主要原因是缺少腸道益生菌，尤其隨著年齡的增長(zhǎng)，人體當(dāng)中的益生菌會(huì)逐漸的減少，腸道的蠕動(dòng)也會(huì)減緩，因此及時(shí)的補(bǔ)充腸道益生菌是對(duì)抗便秘尤其是頑固性便秘的一種安全有效的選擇。
當(dāng)益生菌的數(shù)量足夠多的時(shí)候，是可以抑制有害菌的生長(zhǎng)，進(jìn)而分解腸道內(nèi)的腐敗物質(zhì)，減少毒素的產(chǎn)生，另外，益生菌是有助于腸蠕動(dòng)的，當(dāng)腸道內(nèi)的酸度增加時(shí)，腸蠕動(dòng)就會(huì)更加有力，益生菌就可以起到這樣的作用。
在益生菌正常發(fā)酵過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸、醋酸以及其它的一些酸，能夠刺激人腸的蠕動(dòng)，改善便秘，沒(méi)有副作用。益生菌還可以降低結(jié)腸內(nèi)的ph值，平衡腸道微生態(tài)，使腸道暢通，這樣可以有效的緩解便秘。
人們可以通過(guò)益生菌來(lái)恢復(fù)和改善人體腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境，從而能緩解便秘。
