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妙手醫(yī)生精選

怎么降甘油三酯

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醫(yī)生主講實(shí)錄

甘油三酯高的患者建議通過少吃糖,少吃精制的食品降低甘油三酯,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z和全谷食物.通過纖維降低甘油三脂,食物纖維不被消化的,所以很容易有飽腹感,可以讓人少吃東西,有利于降低甘油三酯和膽固醇,吃健康脂肪,要少吃飽和脂肪酸。

另一種降低甘油三酯和膽固醇的方法就是吃健康脂肪,每天攝入的膽固醇少于二百毫克,還要少喝酒,酒是高碳水化合物的食物,將增加體內(nèi)的甘油三酯,所以建議要少喝酒或者是不喝酒,還可以通過運(yùn)動(dòng)降低甘油三酯,有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人都非常的重要,特別是對(duì)于高甘油三酯的人更加的重要,建議每周五天,每天三十分鐘的適度運(yùn)動(dòng),有利于降低甘油三酯。

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