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妙手醫(yī)生精選

控制血壓還應注意哪些生活細節(jié)

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醫(yī)生主講實錄

一,早餐吃些甜瓜和酸奶,甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,有利于控制血壓。

二,多喝橙汁,橙汁含豐富的維生素c,研究發(fā)現(xiàn)血液中維生素c含量越高的人,其血壓越低。

三,少爭吵,研究發(fā)現(xiàn)在夫妻出現(xiàn)意見分歧時,雙方耐心的聽取對方的意見,血壓會保持正常水平,相反在發(fā)生分歧時雙方都不冷靜而發(fā)生爭吵會使人心煩意亂,血壓驟然升高。

四,避免勞累過度,調查顯示減輕勞動強度,可以使高血壓患者的血壓下降10毫米汞柱,正常人的血壓下降5毫米汞柱。

五,不要把面包當作晚餐的主食,研究發(fā)現(xiàn)血液中含胰島素高的人患高血壓病的可能性是普通人的三倍。

六,最好吃用杏仁和芋頭做的點心,杏仁和芋頭均還有豐富的鎂元素,研究表明患者每天食480毫克,血壓平均下降4毫米汞柱。

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