輕度高血壓是指一級(jí)高血壓，收縮壓在140到159毫米汞柱之間，舒張壓在90到99毫米汞柱之間，稱之為一級(jí)高血壓。
對(duì)于一級(jí)高血壓，可以采取一般的生活方式的干預(yù)來治療，主要包括飲食方面，低鹽低脂飲食，少吃油膩食物，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋等。建議可以多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜，蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。也可以吃一些香菇、金針菇等，它對(duì)血壓沒有影響，并且有利于提高人體免疫力。建議低脂飲食，少吃油膩食物，少吃肥肉、排骨、魚翅、燒烤、臘肉、熏肉等。建議多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、太極拳、游泳等，也可以參加一些其他的低強(qiáng)度或者是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。建議戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)目刂企w重把體重指數(shù)控制在24千克每平方米以內(nèi)，如果像這種生活方式的干預(yù)兩個(gè)月血壓仍然偏高，需要應(yīng)用降壓藥物治療。
