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鈣和鋅能同時(shí)補(bǔ)嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

鈣和鋅是不能同補(bǔ)的,因?yàn)榛瘜W(xué)上鈣和鋅都是二價(jià)金屬離子,同時(shí)服用也會(huì)因?yàn)橄酄?zhēng)相同的蛋白載體而產(chǎn)生拮抗,會(huì)嚴(yán)重影響鈣的吸收,而鋅幾乎不被吸收,在補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣之間至少要間隔兩個(gè)小時(shí),也可以先補(bǔ)鋅,促進(jìn)孩子骨骼細(xì)胞的分裂生長(zhǎng),在和為鈣沉淀打下良好的基礎(chǔ)。

但是這是理論上講,在臨床上也有很多鈣鋅合在一起的補(bǔ)給,比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液,這情況是二合為一的,是可以補(bǔ)充的,如果是單獨(dú)的鈣鋅不建議進(jìn)行補(bǔ)充,一般可以先補(bǔ)鋅,然后在補(bǔ)鈣。

同時(shí)食物要多樣化,不要挑食,定期檢查,食物中含鋅豐富最好的是瘦豬肉、瘦牛肉、羊肉、魚肉,植物性食類如硬殼類,比如核桃,含豐富的鋅元素,可以多吃一些魚、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、土豆、堅(jiān)果類。

以上內(nèi)容僅供參考

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