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妙手醫(yī)生精選

晚上興奮白天困是病嗎

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醫(yī)生主講實錄

答案是的,輕者是生物鐘紊亂,重者是神經衰弱。

改善這種情況:第一,因太閑而晚睡的人,試著給自己找點兒興趣愛好,或是為自己定一個階段性的工作目標。而因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,應該學會按照事情的輕重緩急,更好地安排自己的工作,不把工作帶回家。

第二,選擇適當的時間多做運動,最好是在傍晚五六點的時候,從而讓疲勞的身體和心理同時渴望睡眠,需要提醒的是,千萬別在睡前做運動,這會讓你越發(fā)睡不著。

第三,告訴自己晚上本來就是用來休息的,如果沒有特別的事情,建議吃了晚飯后,盡量讓自己放松,聽著輕音樂,洗個熱水澡,泡個腳,必要時做一做放松訓練,創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境,把入睡時間慢慢提前。

第四,配合早睡的節(jié)奏,適當將叫醒鬧鐘時間調早,可能在剛開始的兩三天會感覺精神不佳,但只要堅持下來保證之后白天會越來越有精神。

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