如果出現(xiàn)了失眠這種情況，可以在睡前服用一些食物，來(lái)改善睡眠質(zhì)量，另外患者是由于受到驚嚇?biāo)鶎?dǎo)致的失眠，可以建議患者進(jìn)行情緒的梳理。
另外，小米在所有谷物中，含色素胺最為豐富，此外小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺數(shù)量。
核桃，在臨床上，核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法，是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。
葵花子，葵花子中含有多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，提高鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯幫助睡眠。
此外，大棗粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。
另外要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水，也可以起到一定的作用。
