便秘形成的原因多種多樣，但是便秘的一般表現(xiàn)都差不多，其中肚子脹、肚子大就是很突出的一個(gè)表現(xiàn)，那么我們應(yīng)該如何來緩解。
首先，可以多喝水，便秘多是由于上火而引起，我們就應(yīng)該多飲水，通過大量的排尿讓身體中的火氣排出，不嚴(yán)重的便秘通過多喝水就能夠緩解，嚴(yán)重的這個(gè)方法可能就會無效。
二，我們可以喝一些蜂蜜水，多喝一些蜂蜜水的原理是通過蜂蜜水能夠幫助我們潤滑腸道，增強(qiáng)腸子的蠕動(dòng)從而加快排便的速度，蜂蜜水最好是在早晚各喝一杯，不一定要喝很多。
三，要注意飲食，在飲食的方面多吃一些粗糧和好消化的食物，水果和蔬菜是正確的選擇，如果是因?yàn)樯匣鹨鸬谋忝?，那么就要減少辛辣食物的攝入，也要控制煙酒。
四，還可以通過按摩，可以做一些肚子的按摩，以逆時(shí)針方向，從胃部到恥骨劃圈兒，可以根據(jù)自己的情況，選擇次數(shù)的多少，早晚各做一次，是可以很好地幫助緩解便秘。
五，可以服用一些助消化的藥物緩解便秘。
如果以上的方法都沒有什么效果，我們可以去醫(yī)院開些幫助我們排便的藥物，不過我們通常情況下是不建議通過藥物來緩解便秘，因?yàn)槿绻?jīng)常使用藥物的話，很可能會產(chǎn)生依賴，反而會不好，所以我們就一定要在日常的生活當(dāng)中多注意一些。
