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妙手醫(yī)生精選

緊張手抖怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

一,減少自我關注。意思是要讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上,而不要太過關注自己的感覺,這是很重要的一點。為了減少對自我的關注,要在所處的情境中學會關注你的真正的問題,比如應聘、考官、環(huán)境等。

二,放棄控制意圖。植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時間內受到我們的意識控制的,所以越是努力去控制就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制是沒有任何效果的,結果就是讓自己處于緊張、焦慮甚至不堪的狀態(tài)。放棄控制的意圖,要求你對最壞的后果心中有數(shù),并能坦然的接受它。

第三,接受的態(tài)度。當我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時,不要與之為敵,進行斗爭、控制,而是學會接受它,接受的態(tài)度之下就可以以柔克剛、以智取勝。

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