這個(gè)主要是注意一下體重變輕，也有可能是身體的水分減少或者是脂肪有輕微的減少，但是，體型沒有變化，還是說減肥不到位，或減肥的方式有關(guān)系，建議大家在運(yùn)動(dòng)方面可以多做一些鍛煉，做一些有氧的運(yùn)動(dòng)或者無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是為了更好的減掉多余的脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到塑形的一個(gè)目的。
這是一個(gè)靈活性，力量型，柔韌性都有要求的運(yùn)動(dòng)一般人動(dòng)作做不到位，也沒有什么效果，還容易造成傷害，所以這個(gè)可以根據(jù)自己的情況來選擇。
健身房的動(dòng)感單車是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以大量出汗提高減肥的效果，還有跑步也是很好的減脂運(yùn)動(dòng)，可以穿上鞋子就跑起來，但是跑完以后要注意拉伸，跳繩也是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)提高心率和呼吸頻率，在短時(shí)間內(nèi)流汗燃燒更多的熱量，平時(shí)大家可以注意飲食一些要吃高蛋白低糖的食品，以及新鮮的水果蔬菜。
