適合便秘人吃的有堅(jiān)果，堅(jiān)果中含有豐富的維生素b和維生素e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸，它能夠增加腸道中雙歧桿兒菌的含量，聯(lián)通植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便，治療便秘的作用。
還有我們大家都知道一種食物就是蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類的物質(zhì)，酵素是可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果是便秘的人可以喝一些蜂蜜水，有著很好的通便作用。
還一些水果類的食物，比如說柑橘，柑橘含豐富的纖維素及多種的營(yíng)養(yǎng)素，它能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又有降血脂、降血壓，適量的使用有一定的療效。
一些蔬菜類的，比如白蘿卜，白蘿卜含維生素c及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N的酵素，因此它具有幫助消化、健脾、整腸的功效，素有自然消化劑之稱的白蘿卜，它是具有利尿作用，對(duì)飲食過量，消化不良，胃不舒服，胃酸過多等癥狀都有著良好的療效。
還有一樣就是白開水，簡(jiǎn)單易行通便的方法，每天早晨起來喝幾杯白開水就可以順利的通便，多喝白開水還能夠保證人體的需要，還可以起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
