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為你推薦

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15375次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡(jiǎn)單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會(huì)暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過(guò)注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會(huì)影響簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1836次

• 感覺(jué)小腿肌肉緊繃僵硬
  小腿部肌肉出現(xiàn)緊繃、僵硬的現(xiàn)象，一般多是由于長(zhǎng)期的勞累，或是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致小腿部肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物大量堆積在腿部肌肉內(nèi)無(wú)法排出，從而產(chǎn)生的肌肉酸痛、發(fā)硬或是緊繃的現(xiàn)象出現(xiàn)。出現(xiàn)腿部肌肉緊繃、僵硬的情況后，可以用拍打小腿肌肉的方法來(lái)緩解緊繃和僵硬，用手握空心拳敲打小腿肌肉由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)，這樣能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助放松緊繃、僵硬的腿部肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-06 19672次

• 感覺(jué)小腿肌肉緊繃僵硬是什么原因
  如果出現(xiàn)了小腿肌肉感覺(jué)緊繃、僵硬的情況，引發(fā)的原因：一是見(jiàn)于小腿肌肉勞損，受涼情況，就容易導(dǎo)致小腿肌肉痙攣收縮，從而引發(fā)小腿肌肉感覺(jué)緊繃、僵硬。二是見(jiàn)于小腿肌間靜脈血栓的患者，也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉緊繃、僵硬情況。三是見(jiàn)于小腿肌肉損傷以后治療不徹底，后期容易導(dǎo)致肌肉黏連，也會(huì)引發(fā)小腿肌肉緊繃，僵硬情況。所以，在病人出現(xiàn)感覺(jué)小腿肌肉緊繃、僵硬情況以后，一定要就診看是什么原因引發(fā)的，針對(duì)病因治療來(lái)促進(jìn)癥狀減輕恢復(fù)，癥狀明顯時(shí)，可以通過(guò)熱敷，針灸，艾灸等療法，配合肌肉松弛劑和活血通絡(luò)的藥物來(lái)促進(jìn)癥狀減輕、恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-04 5341次

• 感覺(jué)小腿肌肉緊繃僵硬怎么辦
  經(jīng)常出現(xiàn)小腿肌肉僵硬，需要考慮比如是慢性疲勞過(guò)度損傷，所致的肌肉韌帶筋膜無(wú)菌性炎癥引起的，還是下肢血管疾病引起的，比如下肢靜脈曲張等，還有可能是風(fēng)濕類強(qiáng)直性脊柱炎等引起的。一般治療要避免長(zhǎng)時(shí)間走路站立，減少肢體下垂的動(dòng)作，局部物理治療以熱療為主，輕輕按摩，讓肌肉韌帶放松，肢體抬高增加靜脈回流，痛了可以口服非甾體消炎止痛藥對(duì)癥治療，待好了之后適當(dāng)做小腿后側(cè)肌群的拉伸鍛煉。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-29 7705次

• 為什么小腿肌肉緊繃
  病情分析：小腿肌肉緊繃可能是肌肉長(zhǎng)期疲勞或肌肉痙攣而造成的，也有可能是靜脈回流不佳，受寒或者過(guò)度牽引引起的肌肉無(wú)菌性炎癥。意見(jiàn)建議：建議患者平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意休息，避免久坐和久站，夜間睡覺(jué)時(shí)可以在小腿的下面放一個(gè)枕頭，把小腿墊起來(lái)。平時(shí)也可以多用熱水泡腳，同時(shí)按摩推拿相應(yīng)的穴位來(lái)緩解癥狀。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-18 1804次

• 跑步小腿肌肉緊繃很硬
  跑步小腿肌肉緊繃、很硬可能是由于小腿肌肉的韌性較差引起的，也可能是由于小腿的慢性損傷導(dǎo)致的。第一、小腿肌肉的韌性較差：可能是由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，造成腿部肌肉力量差和肌肉萎縮，肌肉的韌性不強(qiáng)，因此會(huì)出現(xiàn)跑步小腿肌肉緊繃、很硬的情況。此種情況患者無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，不用進(jìn)行治療，平時(shí)可以適量的鍛煉小腿肌肉，如進(jìn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-15 3039次

• 腦梗后小腿緊繃僵硬感
  腦梗一般是指腦梗死，腦梗死后小腿緊繃僵硬感一般是因?yàn)橥炔渴軟?、血栓形成、神?jīng)損傷等引起的，可以通過(guò)熱敷、口服藥物等方式進(jìn)行改善。1、腿部受涼：如果腦梗死患者腿部受涼，就容易使局部肌肉發(fā)生緊張，從而導(dǎo)致腿部肌肉出現(xiàn)酸脹、僵硬感?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)熱敷的方式改善改善癥狀，熱敷能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有利于癥狀的
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-21 0次