一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

00:00
1:38

醫(yī)生主講實(shí)錄

脖子酸頭暈疲倦的原因是頸椎病的初期癥狀,自我運(yùn)動(dòng)治療。

一、頸部運(yùn)動(dòng),頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。

二、搖動(dòng)上肢,左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。

三、抓空練指,兩臂平伸,雙手五指作屈伸動(dòng)作,可做五十次。

四、局部按摩,可于頸部大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、應(yīng)節(jié)點(diǎn)和筋肉本經(jīng)處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行按揉推掐。

五、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴,在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè),尋找壓痛點(diǎn),于此反應(yīng)點(diǎn),施點(diǎn)穴按摩。

六、擦掌摩腰,將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng)作五十次。

七、掐捏踝筋,兩手變替掐捏足踝后大筋,每日可自行施術(shù)一次,手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術(shù),一般一到兩月即可見效。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦