一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

00:00
1:31

醫(yī)生主講實(shí)錄

可以通過(guò)按摩來(lái)緩解腰酸痛的癥狀。

一、揉,取坐姿,兩手五指并攏分別放在左、右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,直至發(fā)熱為止。

二、滾,兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)的多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

三、推,兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓三十到五十次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

四、抖,兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi),快速上下抖動(dòng)十五到二十次。

五、點(diǎn),取坐位,以兩手中指尖,分別點(diǎn)按兩腿的委中穴,點(diǎn)按一到兩分鐘,直至被按出酸、脹、麻的感覺(jué)為止。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦