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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質(zhì)量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠?？梢赃M(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7496次

• 腦梗塞影響睡眠怎么辦

  腦梗塞的患者，因為大腦細(xì)胞功能受損，可以出現(xiàn)生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現(xiàn)了病變以后，睡覺不安穩(wěn)，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺比較多，午休的時間也比較長。所以對于這樣的患者，也應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師，除了治療腦血管病以外。還應(yīng)該進(jìn)行生物鐘方面的調(diào)整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進(jìn)行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調(diào)整好。使患者得到很好的控制，對他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調(diào)整都有好處。

  

  01:29
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-04 9417次

• 睡眠很淺容易醒怎么辦
  如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的情況，考慮是屬于精神壓力過大或者氣血虛，而影響正常睡眠的可能性比較大，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)，建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)。平時要多注意體育鍛煉，晚上在睡覺之前可以泡泡腳、洗熱水澡、聽一聽輕音樂，這樣都可以幫助促進(jìn)睡眠。還可以喝一點中藥來調(diào)理，主要是以安神為主，飲食上要注意調(diào)節(jié)，避免辛辣、刺激的食物，必要時選擇配合乳癖消較好的，建議應(yīng)該加強營養(yǎng)。
  語音時長 01:05”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 28077次

• 睡覺淺容易醒怎么辦
  睡覺淺容易醒由于無法進(jìn)行深度睡眠，睡眠質(zhì)量差所引起。建議在睡前服用小米、核桃、葵花子等一系列食物來改善相應(yīng)的癥狀。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。另外，還可以在睡前嗑一些葵花子，有助于睡眠。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。建議患者在睡前數(shù)小時，一般是在下午四點以后避免使用興奮性物質(zhì)，比如說咖啡、濃茶或者是吸煙等等，睡前千萬不要飲酒，酒精可干擾睡眠。另外規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但是睡前應(yīng)避免劇烈的運動，睡前不要大吃大喝或者是進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少1小時內(nèi)，不做容易引起興奮的腦力勞動或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。另外，臥室環(huán)境要安靜舒適。
  語音時長 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 12482次

• 睡眠很淺容易醒怎么回事
  如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的狀況，考慮是屬于精神壓力過大或者氣血虛，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)。建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)，平時要多注意體育鍛煉，增強體質(zhì)，要注意規(guī)律作息時間，也可以使用中藥進(jìn)行調(diào)理。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-30 2204次

• 嬰兒睡覺容易醒怎么辦
  嬰兒睡覺容易醒，找出影響的因素，給予適度的調(diào)整或者是治療。首先要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律，人的睡眠才能達(dá)到深睡眠狀態(tài)。另外要保持良好睡眠環(huán)境，也就是周圍環(huán)境要安靜，沒有噪音，保持合適的光線和適度的室內(nèi)溫度。同時要密切注意是否有疾病的影響因素，如果發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的問題，要及時的給予處理和治療。
  張亞麗 副主任醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2019-01-11 1902次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡
  睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因?qū)е碌模枰{(diào)節(jié)心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等方法來進(jìn)行治療。1、心理原因：如果患者平時生活、工作中壓力過大，想的事情過多或者存在情緒低落、抑郁等，會引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對于這種情況應(yīng)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 364次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事
  出現(xiàn)難以入睡、容易醒來、睡眠質(zhì)量差的情況，可以從多個方面入手，具體如下：首先，要關(guān)注生活習(xí)慣的調(diào)整，保持規(guī)律的作息，早睡早起，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體自然適應(yīng)睡眠節(jié)奏，同時，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，如減少噪音、調(diào)節(jié)室溫、保持黑暗等
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次