妙手醫(yī)生精選
爬山運(yùn)動可以明顯的提高腰腿部的力量以及進(jìn)行的速度耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)抗病能力，在有一定身體基礎(chǔ)的前提下，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動的時(shí)間，增加上爬的高度，這樣可以消耗更多的熱量。
長期練習(xí)可以減脂肪，促使身體恢復(fù)正常。在爬山的過程中，腿部大肌肉群參與較規(guī)律的運(yùn)動，且有一定的負(fù)荷，可以增進(jìn)血液循環(huán)，使更多的毛細(xì)血管張開，加強(qiáng)氧氣交換，增強(qiáng)新陳代謝，使人體對胰島素的敏感程度加強(qiáng)，有利于更好的控制血糖水平。
看似簡單的踢毽子，不但可以讓關(guān)節(jié)橫向擺動，帶動身體最遲鈍的部位，還能使身心高度集中，對于糖尿病患者來說，能有效的改善神經(jīng)末梢循環(huán)，減少周圍神經(jīng)病變和下肢血管病變出現(xiàn)的可能，踢毽子最好在飯后半小時(shí)進(jìn)行，一般運(yùn)動時(shí)間要控制在二十到三十分鐘以內(nèi)。
