要是精神過(guò)于緊張，壓力大等客觀因素都是可以導(dǎo)致失眠的，同時(shí)，肝火盛也是會(huì)影響到睡眠的，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶，都是可以解肝熱的，主要找出自己失眠原因，進(jìn)行減壓。
進(jìn)行體育鍛煉，分散注意力是很好舒緩壓力的方法，多和家人聊天、傾訴，在睡覺(jué)之前喝熱牛奶，熱水泡腳十五分鐘，這都是有利于睡眠的，貴在堅(jiān)持。沒(méi)有效果的話就口服谷維素、健腦補(bǔ)腎丸和安神膠囊進(jìn)行治療為好。飲食上多吃瘦肉、牛肉、高蛋白食物、富含維生素的蔬果，忌煙、酒、酸辣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，注意休息，不要過(guò)度勞累。
還可以用以下方法：
1、白天堅(jiān)持不睡或少睡，這是晚上睡好的關(guān)鍵，需要毅力，必要時(shí)可以請(qǐng)他人幫助監(jiān)督。
2、白天多一些戶外運(yùn)動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)。
3、有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學(xué)會(huì)擱置法，明天再說(shuō)。
4、有時(shí)候晚上洗個(gè)熱水澡，放松一下也有助于睡眠。
5、要有耐心，平常心，偶爾失眠很正常，不要過(guò)于糾結(jié)。
6、嚴(yán)重的話，看看精神心理科醫(yī)生。
