一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

妙手醫(yī)生精選

通過(guò)飲食穩(wěn)定血糖

00:00
1:53

醫(yī)生主講實(shí)錄

多吃蔬菜,蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物等,多吃對(duì)人體有益,糖尿病患者吃蔬菜的方法很多??梢詫⑹卟水?dāng)作加餐,吃飯時(shí)先吃一些青菜,這樣可以增加蔬菜的攝入,也可以減少飯量,多吃膳食纖維。

膳食纖維是植物性食物中不能被人體消化的部分,分兩種:一種是不溶性纖維,一種是可溶性纖維,后者對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)尤為重要。它不但能降低血中膽固醇的水平,還可以降低餐后血糖,限制飽和脂肪和膽固醇的攝入量;

飽和脂肪就是動(dòng)物脂肪,它可以使血液中的膽固醇和甘油三酯升高,所以每天膽固醇的數(shù)量要控制在三百毫克以下,而飽和脂肪不能超過(guò)總熱量的10%,少量多餐。

當(dāng)然飽餐后容易犯困,因?yàn)椴秃笱敲黠@升高所致,少量多餐可以減少血糖的波動(dòng),減少機(jī)體對(duì)胰島素的需求,使血糖控制得更理想。

多吃好的脂肪,食物中的脂肪有三種,飽和脂肪、不飽和脂肪和單不飽和脂肪,其中單不飽和脂肪是好脂肪。它不會(huì)引起心臟病和動(dòng)脈硬化應(yīng)該多吃,可以吃橄欖油,多吃魚(yú)、少吃動(dòng)物脂肪、黃油等。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦