有些人晚上總是睡不著，這可能是因?yàn)榘滋斓墓ぷ鲏毫^(guò)大，也有可能是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大引起的癥狀，可建議以下幾個(gè)方法來(lái)緩解睡眠。
一、睡前喝牛奶，想要晚上睡眠質(zhì)量更好的話，可以嘗試一下睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，因?yàn)樗X(jué)之前喝一杯牛奶的話?？梢源龠M(jìn)睡眠。改善睡眠質(zhì)量。
二、睡覺(jué)之前做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，也是可以改善睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)，是可以讓人感覺(jué)到疲倦，讓人盡快的進(jìn)入睡眠。
三、睡前閱讀，在睡覺(jué)之前可以看一些自己看不懂的書(shū)或者是看一些自己覺(jué)得很無(wú)聊的書(shū)，千萬(wàn)不要看自己感興趣的書(shū)，也不要做自己感興趣的事情。
四、想要改善睡眠質(zhì)量，最好是平時(shí)少給自己一點(diǎn)壓力，在睡覺(jué)之前最好不要想煩心的事情。
改善睡眠質(zhì)量，使自己盡快入睡的方法還有很多，重要是人的心情一定不能郁悶，每天保持一個(gè)暢快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠質(zhì)量。
