首先應該用一些熱毛巾或者是熱水袋進行熱敷。下面給大家做詳細的介紹,如果準媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛,當疼痛發(fā)生時嘗試做一些局部的熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,熱敷半個小時可減輕疼痛的感覺,也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡,疼痛也可以緩解。
日常生活中也不能掉以輕心,搬挪物品時準媽媽最好不要彎腰,而是采用下蹲的姿勢,注意不要坐或者是站立太久,工作約1小時就要休息十分鐘,起來活動活動,或者是輕輕的伸展四肢。
在坐的時候可以將椅子調(diào)整到舒適的高度,并在腰部、背部或者脊部放置一個舒適的墊子,減輕腰酸背痛的不適。當然也可以調(diào)整一個舒適的睡眠姿勢,可將枕頭墊在兩腿間或者是肚子下面,每星期練習幾次瑜伽,也是減輕疼痛的好辦法。
