一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

晚上心跳快難受睡不著怎么辦

00:00
01:41

醫(yī)生主講實錄

這可能是與神經(jīng)興奮有關(guān)系的。首先,睡前半小時到1小時之間,不要思考任何問題或者是看書、看過于緊張的電影、或者是看刺激的電影,或者是書刊,要避免服用興奮的飲料,比如濃茶、咖啡等等。

睡前也不要吸煙,應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)?shù)捏w育活動,比如說散步、體操等,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松,避免緊張的腦力活動。

可以吃一些食物來預(yù)防失眠,比如說牛奶、水果,水果有香蕉和梨等等,小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥也是可以食用。

白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上,白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般比較好睡一點。

另外,建議口服七葉神安片、腦力素等試試,不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜的藥物,因為它有沉積后有困倦感,易成癮,一停藥后有反彈作用,不宜長期服用。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測