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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2626次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 90802次

• 腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉
  現(xiàn)實生活當(dāng)中椎間盤突出癥非常常見。對于腰椎椎間盤突出的鍛煉，首先就是避免腰部的肌肉的過度勞損，對于現(xiàn)實生活當(dāng)中坐立的時間不能太長，一般建議四十分鐘左右最好就要起來活動一下，腰部的幾個活動方向主要是前屈、后伸以及側(cè)方的屈伸，都能夠有效的緩解腰部的肌肉。在現(xiàn)實生活當(dāng)中可以使用小燕飛進行腰背肌鍛煉，俯臥位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉還有頭頸部都要抬高，這樣達到鍛煉腰背部肌肉的目的，同時也可以適當(dāng)進行三點支撐法，五點支撐法，這些鍛煉腰背肌的方法，也可以進行牽拉單杠或者進行平板支撐。
  語音時長 1:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-21 5193次

• 如何鍛煉腰椎間盤突出
  鍛煉腰椎間盤突出的方法有很多，比如進行一些游泳之類的活動，游泳可以使脊柱的壓力減到最小，對于治療腰椎間盤突出是最好的一個鍛煉方法，另外可進行跳操、慢跑等也是可以鍛煉腰椎間盤突出，另外可以進行專業(yè)的鍛煉腰背肌肌肉，鍛煉腰背部肌肉以后可以增強脊髓內(nèi)的穩(wěn)定性，對于預(yù)防腰椎間盤突出和治療腰椎間盤突出都是非常有效。除此以外患者的配合著熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等效果也是非常不錯，患者可以調(diào)節(jié)自身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣食物，如雞湯、排骨湯、海帶與蝦皮豆制品等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要的營養(yǎng)成分，每天養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、早睡早起，多注意休息。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 4151次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習(xí)四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時以適當(dāng)?shù)幕顒樱颗宕餮鼑鷰?，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1901次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運動項目當(dāng)中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯的鍛煉方法。三，登臥登
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 634次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼乃幬镏委煂τ诰徑獍Y狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。腰椎間盤突出患者可通過特定的鍛煉來強化腰部肌肉，提升脊柱穩(wěn)定性。通常推薦進行小燕飛，通過模擬燕子飛翔的動作，加強腰背部肌肉；橋式運動，有助于提升
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次