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腳踝酸軟無(wú)力怎么回事

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腳踝酸軟無(wú)力通常有可能是由于白天的工作壓力較大或者是長(zhǎng)期的壓迫足部的神經(jīng)造成的,下面我給大家做詳細(xì)的介紹。

首先,通常應(yīng)該是一些拉伸活動(dòng)中活動(dòng)較多的肌肉直到感覺到完全的繃緊,保持十五到三十秒就可以了。盡快拉伸能夠放松肌肉,有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。整理活動(dòng),一般比如可以甩胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等,促進(jìn)血液的回流,使肌肉主動(dòng)的放松。推拿按摩一般應(yīng)在鍛煉后二十到三十分鐘左右后進(jìn)行,開始可先做一些輕按摩、擦摸、揉捏、按壓和扣擊,同時(shí)配合以局部的抖動(dòng)和被動(dòng)的活動(dòng)。溫水浸泡,在三十到四百攝氏度的溫水中浸泡、洗浴,對(duì)于心臟活動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用。當(dāng)然需要注意的是,一般程度的肌肉酸痛和疲勞其受益是很好的。

以上內(nèi)容僅供參考

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