?天鵝臂45天可以看到顯著的斜方肌肌肉會減小，手臂會有明顯的縮小，頸部的曲線就會練出來，所以堅持天鵝臂45天身體的條件就可能會發(fā)生明顯的改變，因為在做天鵝臂的時候要上下滑動胳膊，向上滑動手還要推，身體胳膊都是要收腹站直的。
這時通常要通過手和手腕的力量來帶動整個身體的活動，通常要做一些稍微大幅度的運動，這時可以練到整個的斜方肌，還有上肢的肌肉以及后背的一些肌肉，尤其是在練習前幾天的時候手臂和后背酸痛都是非常正常的現(xiàn)象。
堅持天鵝臂45天的效果
姜倩倩主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-11-30 17540次
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胡永生
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-10-25 12817次
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張艷凱
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程斌
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高璐
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王燕
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