首先要建立科學(xué)的飲食計(jì)劃，堅(jiān)持以早餐為主，早餐不僅要吃飽，還要吃好，怎么把早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配好，尤其重要。
早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，時(shí)間充裕的話可以熬點(diǎn)粥，吃一顆雞蛋和自己喜愛(ài)的水果。時(shí)間來(lái)不及的話，可以買(mǎi)杯豆?jié){和煎包之類的，都是不錯(cuò)的選擇。早餐一定要保證吃飽、吃好、然后可以適當(dāng)?shù)目s減晚飯的數(shù)量。
相對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)，午飯和晚飯就可以略微的簡(jiǎn)單一些，只要記得晚飯不要吃得過(guò)飽就可以?，F(xiàn)在的人都喜歡晚飯吃得豐富，尤其是火鍋之類高熱量的食物，晚上還是盡量的少吃為好。
同時(shí)要制定合理的健身計(jì)劃，減肥光靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要配上一定的運(yùn)動(dòng)，減肥才會(huì)達(dá)到很好的效果。
晚飯過(guò)后出去散散步，再做一定量的運(yùn)動(dòng)，慢跑什么的都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然冬季也可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。
