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醫(yī)生主講實(shí)錄

可以做一下擴(kuò)胸運(yùn)動,伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十置于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣,始終保持讓胸部有力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動,當(dāng)手到達(dá)中心位置時進(jìn)行吸氣,左右交互動作十到二十次,同時動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀,全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。

也可以做抬高胸部運(yùn)動,雙手向內(nèi)屈肘,下手臂重疊在胸前呈口字形,由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置,上下來回相互進(jìn)行十至二十次。

另外,日常的一些運(yùn)動也可以達(dá)到豐胸的效果,比如說游泳,或者是俯臥撐或者啞鈴法,這些方法都可以有效的達(dá)到一種豐胸的效果。還可以多用一些食療的食物,比如說木瓜等。

以上內(nèi)容僅供參考

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