這是因為老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮、韌帶彈性下降、關(guān)節(jié)活動不靈，練腿功的過程中可能會有大幅度的下腰、踢腿、轉(zhuǎn)腿等動作。
在做這樣的動作過程中老年人由于其生理特點，可能發(fā)生跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，甚至導(dǎo)致骨折的發(fā)生。因此對于老年人來說練腿功不太合適，老年人可以選擇比較溫和的運動方式如中等強(qiáng)度的舞蹈、太極拳、散步等都是比較適宜的。
為何老年人忌練腿功
李卉主治醫(yī)師
山西省長治市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-04 1727次
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祝于梅
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為何老年人運動忌過量生命在于運動，有些人認(rèn)為運動量大些才能健身，其實這是不科學(xué)的，多大的運動量才能健身，以170這個數(shù)值減去年齡的差數(shù)為合理的運動時的心率，即六十歲的人在運動時心率應(yīng)為每分鐘110次，美國醫(yī)學(xué)家和運動學(xué)家通過長時間的試驗觀察則認(rèn)為不必苛求標(biāo)準(zhǔn)量的運動即少量隨意的運動對人體保健效果最好。研究人員對1.3萬名男女參加的完成定額腳踏車訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行了八年的綜合調(diào)查，經(jīng)過分析對比五組接受實驗的人中，最差一組的死亡率平均比最好一組高三倍，而死亡率最低的并不是熱衷于體育鍛煉的競項目，而是從事小量運動的人群。生理學(xué)家曾進(jìn)行了兩項研究一是比較低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運動對人體心血管系統(tǒng)的影響，二是測定連續(xù)運動和間斷運動時血壓與心率變化情況，結(jié)果表明，低強(qiáng)度和間斷運動均能對健康產(chǎn)生良好影響，因此專家們提示每天進(jìn)行低強(qiáng)度運動不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險性。語音時長 1:45”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
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喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
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殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
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郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
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陳堅
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