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更年期綜合癥的飲食調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

更年期除藥物治療外,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食也會(huì)對(duì)治療有幫助,如減少含膽固醇高的魚籽,雞皮,鴨皮等食物的攝入。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源,特別是豆制品含有豐富的鈣、磷、鐵等和維生素b1、維生素b2、胡蘿卜素等。

多吃蔬菜水果和土豆、胡蘿卜等,根莖類食物補(bǔ)充維生素纖維素?zé)o機(jī)鹽和水分。多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫銨素有鎮(zhèn)靜作用,可擴(kuò)張血管對(duì)降低血壓有利。還可吃海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物有利于降低血脂。

另外更年期女人骨質(zhì)疏松癥要增加鈣的攝取量,多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶。絕經(jīng)前每天要補(bǔ)充鈣十毫克,絕經(jīng)后要攝入1500毫克才能滿足機(jī)體的需要,同時(shí)要補(bǔ)充維生素d增強(qiáng)鈣的吸收。

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