腳能反映人體健康的基本情況，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，同時(shí)，雙腳分布有六十多個(gè)穴位，足部每一個(gè)反射區(qū)與其同名的器官有相應(yīng)的生物學(xué)特性，因此，走路相當(dāng)于刺激腳底的穴位及反射區(qū)，不僅能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，而且具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。
怎樣通過(guò)散步才能起到養(yǎng)腎的作用，可以將步行鍛煉劃分為五類(lèi)，一，很慢速走，二，慢速走，三，中速走，四，快速走，五，很快速走，散步應(yīng)該是抬頭挺胸邁大步，雙臂隨步行的節(jié)奏有力的前后交替擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也是因人而異，一般是稍稍出汗就能達(dá)到鍛煉和健身的目的，中老年人散步時(shí)，應(yīng)該有所注意，由慢到快循序漸進(jìn)，快步走時(shí)心率不超過(guò)每分鐘一百至一百一十次為宜。
