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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓的治療方案主要是采用的是運(yùn)動方法,運(yùn)動方法主要包括一些有氧運(yùn)動,低強(qiáng)度或者是中等強(qiáng)度的運(yùn)動。首先要選擇運(yùn)動的方法,主要包括太極拳、游泳、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等。它能夠穩(wěn)定血壓,并且能夠預(yù)防冠心病的發(fā)生,適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動對人體是有益的。

每天的運(yùn)動時間一般是在30分鐘到60分鐘左右,一般是飯后半個小時以后或者是,1個小時以后出去運(yùn)動,每周運(yùn)動次數(shù)一般是3-5次,不能過于頻繁,過頻繁對人體是不利的。當(dāng)然也不建議參加一些高強(qiáng)度的運(yùn)動,例如一些健美以及拳擊、踢足球、打籃球等都是不建議的。

高血壓患者除了運(yùn)動以外,還要注意飲食方面低鹽低脂飲食,同時要戒煙戒酒,控制體重也是非常關(guān)鍵的,盡量的把體重指數(shù)控制達(dá)標(biāo),目標(biāo)就是控制在24千克每平方米以內(nèi)。

以上內(nèi)容僅供參考

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