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為你推薦

• 走路吸腹能減肥嗎

  走路吸腹是可以減肥的。人在走路的時候腹肌的力量利用并不是很多，在這個時間內(nèi)如果利用吸腹鍛煉，使腹肌收縮，是可以達(dá)到減肥作用的。求美者可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行選擇，要求鍛煉每次時間至少堅持半個小時，并且鍛煉要堅持1~3個月左右才能達(dá)到比較好的塑形減肥的效果。同時患者要管理好飲食，調(diào)整好睡眠起居，尤其是晚飯不要吃得過飽，不要吃油膩的食物，另外要配合按摩。

  

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  陳新愛 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-09-09 5688次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進(jìn)行指導(dǎo)。

  

  01:17
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 766264次

• 減肥呼吸法
  減肥呼吸法就是通過專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序讓減肥者身心通過自我調(diào)節(jié)得到鍛煉。呼吸減肥充分發(fā)揮了調(diào)動人體整體機能，使基礎(chǔ)代謝明顯提高了數(shù)倍。減肥者的呼吸在沒有任何思想壓力之下暢快的一呼一吸中去減去多余的脂肪。同時減肥呼吸法不需要占用很大的空間，方便易做，是目前非常流行的減肥方法。常用的方法有以下動作：一，消除下腹部脂肪。預(yù)備動作自然站立，雙腳分開與肩寬，輕輕呼氣體位向前驅(qū)，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉一邊吐氣，雙手舉過頭收縮腹部吐氣完畢，邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢。二，動作是消除腹部四周尤其是腹側(cè)脂肪。預(yù)備動作右手扶墻或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣，邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高，繼續(xù)吐氣，膝蓋彎曲頸部左側(cè)區(qū)，邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢，換右腿做相同動作。
  語音時長 2:20”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-10-27 11541次

• 減肥方法大全
  第一是藥物減肥，藥物減肥是通過購買和使用減肥藥物來降低自身脂肪的一種方法。這種方法一般適合于比較懶惰的人，因為藥物減肥比較直接，不需要運動量就可以直接減肥。第二種方法是節(jié)食減肥，是通過長期控制自己的食量，從而縮小胃部的一種減肥方法。對于自制力強的人得最為有效，一般的減肥者都堅持不了幾天，能堅持下去的只有一些意志力比較強大的人。第三是運動減肥，是肥胖一族通過各種肌肉鍛煉使某個部位的脂肪燃燒起來，從而使自己的細(xì)胞分子排列更加緊密的減肥方法。這種方法，比較適合局部減肥，針對某一部位的減肥者可以使用這種方法。第四個是營養(yǎng)減肥，肥胖一族通過降低自己的飲食的營養(yǎng)成分，從而達(dá)到減肥的效果，這種方法用的人相對來說比較少，因為對身體不好，但是效果很明顯。其實要減肥的話主要還是適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂埔约斑m當(dāng)?shù)倪\動。
  語音時長 1:35”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 34389次

• 腹式呼吸減肥嗎
  腹式呼吸是屬于瑜伽中的項目，對人體的肺活量有提高的作用，并且能促進(jìn)胃腸道的蠕動情況，是能減肥的?？梢杂行У氖股眢w的血液循環(huán)加快，從而使脂肪燃燒的迅速，能夠排出身體里許多有害的物質(zhì)和廢物，是目前為止比較流行的減肥方式之一。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-02-08 4701次

• 跑步機走路減肥嗎
  跑步機走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過度循序漸進(jìn)，逐漸的增加運動量，逐漸增加運動的時間，否則有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，作息規(guī)律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-06 2601次

• 走路減肥方法
  走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實，但是非常實用。簡單的說，這種方法就是走路的同時，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖崭?，挺腹，同時配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時，促進(jìn)胸，腹肌肉進(jìn)行運動，能促進(jìn)胃腸蠕動，減輕體重的同時，也能減輕
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-11 27830次

• 跑步減肥的呼吸方法
  跑步作為一種最簡單，最經(jīng)濟，最廉價的運動項目，倍受人們的喜歡，因為它特別實用于沒有時間到健身房，或者經(jīng)濟條件不是很好的人。對于長期跑步的人，調(diào)整呼吸頻率，呼吸的深度，尤其重要。由于隨著運動的加快，身體耗氧量就會增加，那么呼吸就會隨之發(fā)生調(diào)整，如果呼吸供氧不足，就會導(dǎo)致上氣不接下氣，疲勞。乏力，我們建
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-10 46449次