一、在生活習慣上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯溫開水，不僅能夠暖胃，還能夠幫助排宿便。
二、是合理的膳食。營養(yǎng)一定要搭配豐富，比如可以吃一些雞蛋、酸奶、魚、肉的食物。
三、是坐姿要正確。不僅如果坐姿不對，不僅會使背部駝背，還會使脂肪囤積在腹部。運動就是飯后半個小時要站立，這樣不容易使腹部的脂肪堆積。
四、是要站立扭腰，這個可以使腰部很快的甩掉小肚腩。
五、是洗澡按摩。用雙手合成十字，然后順時針的畫圈。
小腹怎么瘦
高笑娜主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
2018-12-06 31463次
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小腹有肉怎么減往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內(nèi)脂肪多，先通過運動和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當?shù)挠醒踹\動，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個合理的方法。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-07-26 4941次
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怎么瘦臉瘦腿瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內(nèi)層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。
01:25
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-06-25 3257次
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怎么瘦腳踝給大家推薦幾個動作：一、每天踮腳一百下，可選擇下午或晨起時，腳有些浮腫的時候來做。二、坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺上，腳盡量的向下壓。三，以腳為軸，腳尖畫圈，逆時針。四、在看電視時，上下平行舉動腳部?；颊邞撆浜现鵂I養(yǎng)結構上的飲食，營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高鈣類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，魚蝦，豆制品等等，不要吃生冷，辛辣，油膩刺激食物，燒烤類食物也不要多吃，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身的營養(yǎng)成分所需。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 65084次
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怎么瘦脖子瘦脖子建議可以做脖子的伸縮運動，可以讓脖子的皮膚更加緊實。而且可以燃燒頸部的脂肪，還可以做仰望天空的運動。這個原理就是拉伸，以自己最大限度的仰望天空，然后堅持五秒再回到正常姿勢，這樣有助于讓頸部更加修長，每天堅持做五次，每次做十個重復動作。還有就是可以進行按摩，給頸部按摩和給其他部位的按摩瘦身原理和效果是一樣。都是要促進血液循環(huán)，排除多余的脂肪和毒素，方法就是雙手環(huán)繞頸部，然后順勢下來，提拉頸部，每次重復五次，每天有空閑的時間就可以做。還有就是環(huán)繞頸部，方法就是先順時針轉圈，每次轉的時候幅度都要大，而且不能快速完成。每個角度都要盡可能的伸展到位，緩慢的完成，不然太快不但沒有效果，而且不利于瘦脖子，然后每做完一個就要逆時針重復以上的動作即可。語音時長 1:38”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 50765次
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怎么瘦小腹病情分析：1、控制好體重，這樣才有利于減小肚子。2、需要進行一些腹部方面的運動，比方可以選擇仰臥起坐或，同時也可以選擇跑步、瑜伽練習或者是跳健身操。3、飲食上一定要嚴格控制好自身飲食的總熱量。意見建議：建議在平時的生活中，可以做平板支撐，卷腹，俯臥撐，這些體育身體鍛煉。另外要注意控制好自己的體重，不要吃太多，注意養(yǎng)成健康生活習慣。
韓寶貴
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-07-31 1202次
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怎么瘦頭瘦臉如果想瘦臉建議患者進行抽脂治療，把臉上皮下脂肪細胞抽掉就能夠快速瘦臉。除了進行抽脂治療以外，患者還可以進行溶脂治療，另外也可以注射瘦臉針達到瘦臉的目的。除此以外，患者也可以考慮進行體育鍛煉，通過加強體育鍛煉控制飲食，慢慢的患者瘦下去后也能夠瘦臉。建議選擇正規(guī)的醫(yī)院進行抽脂或溶脂治療。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 403次
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小腹怎么瘦小腹肥胖是許多人面臨的健康問題，有效的瘦腹方法包括合理飲食、規(guī)律運動和特定藥物的輔助。具體分析如下：一、合理飲食是瘦小腹的基礎。建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果，這有助于促進腸道蠕動，減少脂肪堆積。二、
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-01-16 0次
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小腹怎么瘦一、在生活習慣上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯溫開水，不僅能夠暖胃，還能夠幫助排宿便。二、是合理的膳食。營養(yǎng)一定要搭配豐富，比如可以吃一些雞蛋、酸奶、魚、肉的食物。三、是坐姿要正確。不僅如果坐姿不對，不僅會使背部駝背，還會使脂肪囤積在腹部。運動就是飯后半個小時要站立，這樣不容易使腹部的脂肪堆積。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-11-30 118次
