一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

妙手醫(yī)生精選

如何提高高密度脂蛋白

00:00
1:49

醫(yī)生主講實錄

高密度脂蛋白的功能是轉(zhuǎn)運多余的脂質(zhì),將多余的膽固醇轉(zhuǎn)運出去,是一種好的膽固醇,通常情況下如果總膽固醇在一定范圍內(nèi),高密度脂蛋白越高,心血管疾病的風險就會越小,所以升高高密度脂蛋白意義是非常大的,如何升高?

第一種情況就是要減肥、減脂,一般來說如果減肥減脂,總膽固醇和低密度脂蛋白會有所下降,高密度脂蛋白會出現(xiàn)升高。

第二個要加強運動,運動是能夠提高身體的代謝機能、提高高密度脂蛋白最好的方法,同時運動對于改善高甘油三酯、總膽固醇高的問題有非常好的效果。

第三個是合理的飲食,在飲食時增加卵磷脂、dha、epa等不飽和脂類的攝入是增加高密度脂蛋白的方法,比如說深海魚肉、蛋黃、豆類、堅果等食物可以適當多吃,也要多吃水果和蔬菜,減少動物脂類的收入,減少富含反式脂肪酸的油炸類食品、烘培食品的攝入。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦