妙手醫(yī)生精選
?第一、改善飲食結(jié)構(gòu)，低鹽、低脂飲食，避免食一些高熱量、高脂肪的食物，比如：動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉、油炸油煎的食物，一些腌制的食物，盡量的避免服用，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，如香蕉、蘋果、橘子、土豆、洋蔥、胡蘿卜、香菇等等，這些食物對(duì)于高血壓來說，都有非常好的降壓效果。
第二、少食，一定要控制體重，通過少吃的方法，減輕體重這種情況，有助于血壓的控制。
第三、改變生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免熬夜，因?yàn)闊熅?，?duì)于血壓來說，都是非常不好的一些危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期的熬夜，可以導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌代謝紊亂，不利于血壓的控制。
第四、要制定一定的鍛煉方案，參加適合自身的體運(yùn)動(dòng)，包括：慢跑、快走、游泳、打乒乓球、跳舞等等，這些有氧的運(yùn)動(dòng)，可以增加血管的彈性，能舒筋活血，有助于血壓的控制。
第五、結(jié)合醫(yī)生囑咐的情況，嚴(yán)格的監(jiān)測(cè)血壓，同時(shí)，要定時(shí)、定量的服用降壓藥物，這樣才能有效的控制高血壓。
