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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者如果癥狀比較輕,可以通過(guò)生活習(xí)慣的改變來(lái)控制血壓。

第一,改變飲食習(xí)慣,均衡飲食可以降低高血壓,平常可以多吃一些谷類(lèi)、豆類(lèi)、綠色蔬菜水果和低脂乳制品。

第二,少吃鹽,鹽會(huì)加重高血壓的病情,如咸菜及含鹽比較多的食物,盡量少吃,可以選擇其他蔬菜和香料,調(diào)味兒品,盡量少吃。

第三,要戒酒,喝酒會(huì)造成血壓升高。

第四,多喝低脂牛奶,牛奶含有豐富的維生素d、鉀和鈣。

第五,參加體育鍛煉,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉能夠讓血壓恢復(fù)到正常的水平。

以上內(nèi)容僅供參考

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