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妙手醫(yī)生精選

頸椎病怎么活動脖子

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醫(yī)生主講實錄

對于脖子與頸椎病的病人主要是導(dǎo)致了頸椎退變骨質(zhì)增生,椎間盤突出或者是頸椎曲度的改變所引起的。這種情況多是由于長時間的低頭活動以及頸部長時間一個姿勢導(dǎo)致的,所以說,對于頸椎病的病人一定要避免長時間的低頭活動,可以在低頭活動以后,行頸部的后仰或者是左右的拉伸鍛煉來放松頸部的肌肉,但是在活動時一定要注意活動一定要輕柔,避免過度的行后昂及左右的屈伸活動,以免導(dǎo)致頸部的肌肉受到過度的拉伸引起損傷的情況。

并且在臥床休息時可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉,并且在支撐起時一定要使頭部后昂以減輕椎體的受力,避免了椎間盤的壓迫,并且能夠減輕椎體退變引起的骨質(zhì)增生情況,所以說頸椎病的病人活動頸部時一定要輕柔,并且盡量的使頭部后仰,以減輕椎體的受力。

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