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日常生活中怎樣保護(hù)腰椎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

平常一旦得了腰痛,在日常生活中如洗漱、洗衣服、干家務(wù)活等,都應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣來(lái)保護(hù)腰椎,避免腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

一、在洗漱時(shí)要避免腰椎過(guò)度前屈和加重腰部的負(fù)擔(dān),膝部微下蹲然后向前彎腰,這樣可以很大程度上減少腰椎間盤(pán)所承受的壓力。

二、洗衣服時(shí)盆的位置不要太低,以防止腰部過(guò)度前屈,洗完后也不要立即直腰,應(yīng)稍微活動(dòng)一下再直腰,防止腰扭傷。

三、在廚房干活時(shí)如果廚房用具不合理,應(yīng)適當(dāng)調(diào)整,否則腰部過(guò)度前屈和后伸動(dòng)作都可以引起腰扭傷和誘發(fā)腰間盤(pán)突出癥。

以上內(nèi)容僅供參考

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