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為你推薦

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個患者考慮坐骨神經(jīng)痛，是由于腰椎間盤突出，由于坐骨神經(jīng)的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說患者在疼的比較明顯的時候，不強調(diào)過多的鍛煉，以休息為主，適當?shù)淖鲆恍┬凶呋蛘哂斡?，這一類鍛煉就可以了。如果坐骨神經(jīng)痛，處于相對的緩解期，不太疼了，那么這時候我們就要加強鍛煉了。那么我們注意幾個問題，我們要避免久坐，也就是說一個姿勢坐著；然后避免負重彎腰，也就是說我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動作，包括我們端炒瓢的動作都要避免。那鍛煉我們是加強腰背肌鍛煉，最常見的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車和劃船，類似這樣的動作的運動。主要的目的是加強，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對坐骨神經(jīng)和椎間盤的改善作用，加強它的支撐，這樣對坐骨神經(jīng)痛，就起到治療和預(yù)防的作用。

  

  01:53
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-10-26 31794次

• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負重的這種鍛煉，是會適得其反加重它的突出，然后進一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動的保護為主，主動的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點就給大家打個比方，有點像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當它已經(jīng)突出了的時候，它已經(jīng)是處于一個臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護，比如不要彎腰，不要負重，不要扭腰，這樣被動的保護，千萬不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 85007次

• 座骨神經(jīng)痛是什么癥狀
  坐骨神經(jīng)痛的癥狀，主要有如下幾個方面：第一，存在骶尾部、下肢部位的疼痛，而且在疼痛發(fā)作的時候經(jīng)常有一個扳機點，那就是在骶尾部可以明顯的觸及到一個相應(yīng)的條索或者是某個特別疼痛的點，再用手進行按壓的時候會向下肢產(chǎn)生放電一樣的疼痛。第二，可能有局部的腫脹，在骶尾部可能有一側(cè)的腫脹。第三，可能有下肢的活動受限，活動受限主要是由于患者害怕疼痛而不敢去活動，一個比較典型的癥狀是患者側(cè)臥在床上，一側(cè)下肢屈曲拒絕伸直，并且拒絕下地負重，如果強行做伸直動作的話，會誘發(fā)患者劇烈的疼痛。第四，可能存在一側(cè)下肢的外形的改變，比如該類疾病長期發(fā)作之后有可能會導(dǎo)致一側(cè)下肢的肌肉發(fā)生萎縮，使這一側(cè)的下肢，看起來相對對側(cè)要纖細一些，又或者該類疾病發(fā)作時間長了以后可能會引起一側(cè)下肢的短縮，這是由于患者長期的保持下肢屈曲，并且向一側(cè)彎腰而導(dǎo)致的。
  語音時長 1:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-26 7421次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)疼痛以后的鍛煉方法，主要是加強患側(cè)肢體的肌肉力量，以及加強腰背部肌肉力量的鍛煉，但是這種鍛煉最好是不負重下鍛煉，以免導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受到牽拉，或者加重坐骨神經(jīng)的受壓，從而引起臨床癥狀加重的情況。這種情況可以在臥床期間，行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動或者是肢體抬高的鍛煉，主要是鍛煉腰背部肌肉的力量，以及下肢的肌肉力量從而促進坐骨神經(jīng)腫脹的消退，防止長時間不活動或者是肌肉神經(jīng)支配以后引起的肌肉萎縮。再就是下地活動時，可以手扶墻行患側(cè)肢體的左右擺動鍛煉，但是在擺動期間一定要避免足部著地，還有就是在坐臥時腿部靠攏以后行大腿部上抬的鍛煉，也是為了鍛煉腿部的肌肉力量，防止肌肉萎縮。
  語音時長 1:42”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-11 5295次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)引起了疼痛，大部分情況下應(yīng)該考慮是由于腰椎間盤突出癥所導(dǎo)致的，這種情況下，最好要多睡硬板床休息，尤其是處于急性期，更應(yīng)該做到嚴格臥床。如果不是很疼的情況下，可以適當?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉，還可以進行牽拉單杠鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-27 2301次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些
  病情分析：坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有以下幾點，例如坐骨神經(jīng)痛可以適當?shù)陌茨?、推拿、理療髖關(guān)節(jié)和臀部，以及大腿部位。坐骨神經(jīng)痛，一般建議適當?shù)膮⒓討敉膺\動，慢走，慢跑，舒緩大腿肌肉，減輕疼痛癥狀。意見建議：坐骨神經(jīng)痛需要就醫(yī)完善臀部和髖關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查，了解具體患病情況。如果是由于髖關(guān)節(jié)骨折引起的坐骨神經(jīng)痛，一般需要通過外科手術(shù)的方法治療。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-22 401次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法包括高抬腿、踮腳尖、彎腰下蹲、瑜伽、仰臥抱膝等。1、高抬腿：因為坐骨神經(jīng)痛的主要病因是活動量較少，一旦出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛平時可以進行高抬腿的鍛煉，可以鍛煉到腿部肌肉。需要貼墻站立，輪換把腿向上抬，并盡量將腿抬高。2、踮腳尖：在進行踮腳尖的時候需要運用到腿部的肌肉，所以能夠刺激下肢的血
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神經(jīng)痛的正確鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)痛的正確鍛煉方法一般有仰臥抬腿、臀橋運動、小燕飛、拉伸運動、瑜伽等，在進行鍛煉之前，應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。1、仰臥抬腿：患者采取仰臥位，雙腿伸直慢慢抬起，能增強腰部和臀部肌肉力量，減輕坐骨神經(jīng)受壓。2、臀橋運動：仰臥位，依靠臀部力量將身體抬起?？慑憻捦尾亢脱考∪?，增強核心力量，分擔腰部壓力，緩解
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-23 0次