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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 119731次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30269次

• 甲減會睡眠不好嗎
  甲減患者一般并不會導致睡眠不好，相反，甲減患者會導致患者沒有精神，總想睡覺，并且會出現(xiàn)記憶力減退。甲減指的是體內(nèi)甲狀腺激素不足或者是甲狀腺激素作用減弱的一種疾病狀態(tài)。并且甲狀腺激素作用減弱以及甲狀腺激素分泌不足之后就會使得機體的新陳代謝作用減弱，出現(xiàn)一系列的癥狀以及體征。例如乏力，因為身體產(chǎn)熱能力下降，還會出現(xiàn)怕冷。很多患者還會有聲音低沉嘶啞，音量小等。
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  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-08-20 3736次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  睡眠不好可以改善睡眠的質(zhì)量，可以吃一些食物來緩解，但是千萬不要使用安眠藥來進行緩解，可以吃全麥面包，全麥面包中含有豐富的維生素，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安，促進睡眠的作用。中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣，安五臟，合百藥功效，要想睡得好，臨睡前可以喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用，也可以吃核桃，核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的，因此常常用來治療神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，多夢等這些癥狀，具體的吃法，是配黑芝麻搗成糊狀，睡覺前服用十五克效果會非常的明顯，在飲食上，要多吃蔬菜和水果。
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  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 46065次

• 甲減睡眠不好怎么調(diào)理
  病情分析：甲減睡眠不好需要去醫(yī)院復查甲狀腺功能，避免出現(xiàn)甲亢的情況，因為甲減患者一般情況下會出現(xiàn)低代謝癥候群，如嗜睡、精神乏力等。如果甲狀腺功能沒有發(fā)生異常，患者可以考慮應用中藥調(diào)理，如百樂眠等，此外還需要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習慣。意見建議：建議甲減患者尤其是不規(guī)律用藥以及沒有按時復查的患者，盡早去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科室就診，完善甲狀腺功能等相關檢查，明確病情進展以盡早調(diào)整藥物劑量或者更換藥物治療。平時的時候患者要注意規(guī)律作息，避免長期熬夜，飲食規(guī)律清淡，戒煙酒等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-06-16 1303次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  病情分析：睡眠不好可以通過以下方法來調(diào)理：一、藥物治療，可以通過服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、谷維素、甲鈷胺、安神補腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等。二、睡覺之前可以通過喝點溫牛奶，聽聽輕音樂等方法來緩解。三、調(diào)節(jié)解自己的心態(tài)，避免增加壓力。意見建議：如果長期出現(xiàn)睡眠不好的情況，建議及時就診，先查明是什么原因引起的，明確原因之后在醫(yī)生指導下用藥治療。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-30 1202次

• 甲減會睡眠不好嗎
  甲減是有可能引起失眠的，甲減是甲狀腺激素分泌減少而引起的一組臨床癥狀，如果未得到及時有效的治療，會引起植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常，患者會出現(xiàn)睡眠不好，失眠、健忘、記憶力減退等癥狀。建議甲減出現(xiàn)睡眠不好的患者，應及時應用鎮(zhèn)靜的藥物進行治療?；颊呖梢詫ΠY口服谷維素片、安神膠囊等進行調(diào)理。在調(diào)理治療期間，患者應
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  睡眠不好可能是植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因?qū)е碌?，可以根?jù)病因使用藥物進行調(diào)理。1、植物神經(jīng)功能紊亂：植物神經(jīng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)組成，主要支配心肌、平滑肌、內(nèi)臟活動及腺體分泌，受大腦皮質(zhì)和下丘腦的支配和調(diào)節(jié)，如果植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，可導致患者情緒異常，出現(xiàn)睡眠不好的情況發(fā)
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 100次