乳腺小葉增生是婦女最常見的乳房疾病，年齡在十六到五十歲的女性都應該定期進行乳腺普查，月經(jīng)后的三到七天為最佳的檢查時機，通過自查、觸診、鉬靶等方式。
第一、20到35歲的女性應該三年進行一次紅外線或者乳腺外科檢查。
第二、35歲以上的女性應該一到兩年做一次檢查。
第三、五十歲以下的女性應該一年一次。
第四、高危人群、乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌等，有重度增生的女性應該半年檢查一次，進行動態(tài)的觀察。
第五、減少人工流產的次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。
第六、生活規(guī)律，適當?shù)倪\動，平時應該勞逸結合睡眠充足，少熬夜。
第七、適當?shù)倪M行跑步，擴胸等可以增強胸部健美的運動。
第八、哺乳時間要充分，女性產后不哺乳或者浦乳不足8個月的會造成乳汁的淤積引發(fā)乳腺疾病的概率會升高。
第九、避免激素藥物和美容產品的使用。
第十、最好不要佩戴過緊或者有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴的回流導致乳腺增生。
第十一、減少高能量的補品以及食品。
第十二、飲食以清談為主，多吃綠葉蔬菜新鮮水果，處于更年期的女性不要借助一些補品來改變雌激素的水平下降的現(xiàn)狀。
當然了保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生最好的防御武器。
