一般來(lái)說(shuō)有以下三個(gè)方法:
一，多食粗纖維食物，所謂民以食為天，對(duì)于便秘的患者來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間不能夠正常的排泄，患者會(huì)漸漸失去飲食的渴望，這樣就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)惡性循環(huán)，所以患者應(yīng)該多食粗纖維豐富的食物，比如全麥、玉米、紅薯等等，而且老年人還可以吃一些雜糧類的粥，有助于腸胃消化。
二，適量的運(yùn)動(dòng)，老年人身體代謝功能本來(lái)就會(huì)比青年人要差一些，再加上有些老年人身體衰老以后，就開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，老年人應(yīng)該維持健身，可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等等，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，只會(huì)加重便秘的癥狀。
三，注意清理腸道，其實(shí)清理腸道并不是一定要用藥物治療的，老年人可以喝點(diǎn)蜂蜜水、酸奶等有助于緩解便秘的飲品，另外還可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，這樣治療便秘是非常有好處的，但是如果說(shuō)嚴(yán)重的便秘用以上的方法不能夠消除，建議可以用一些輔助的藥物或者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
