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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6236次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周?chē)g帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒(méi)有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10767次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負(fù)重，這些動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致肩膀受到很大的一個(gè)壓力刺激。這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)肩膀疼考慮的問(wèn)題首先一個(gè)是急性的勞損，也就是運(yùn)動(dòng)量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導(dǎo)致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時(shí)間來(lái)修復(fù)，如果是修復(fù)的時(shí)間不足，反復(fù)的疊加損傷就會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛。我們只要休息，外用或者口服一點(diǎn)止痛藥慢慢就好了。另外一個(gè)問(wèn)題就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因?yàn)樨?fù)重狀態(tài)下反復(fù)的牽拉和擠壓滑囊會(huì)導(dǎo)致滑囊炎的加重，這個(gè)時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)疼痛。治療的原則同樣是休息，外用或者口服止痛藥。有條件的可以配合理療，嚴(yán)重可以考慮在彩超引導(dǎo)下做穿刺，還要注射糖皮質(zhì)激素。如果是這一系列的治療之后肩膀疼還是不能緩解，那就要做個(gè)磁共振，看是否存在肌肉的嚴(yán)巨大撕裂，如果是有嚴(yán)重的撕裂是需要手術(shù)修補(bǔ)的。如果沒(méi)有這些以上的問(wèn)題，建議大家做俯臥撐的時(shí)候要量力而行，循序漸進(jìn)，不許不要一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，避免造成了更加嚴(yán)重的損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:13”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2019-02-20 18438次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  做俯臥撐肩膀出現(xiàn)疼痛多數(shù)病人還是存在肩關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，滑膜炎，肩周炎以及肱二頭肌長(zhǎng)頭腱炎，在進(jìn)行做俯臥撐的時(shí)候往往就會(huì)導(dǎo)致肩部存在有明顯的疼痛癥狀。對(duì)于這樣的病人，是不可以繼續(xù)進(jìn)行做俯臥撐的，否則往往會(huì)使得病人疼痛癥狀加重，不利于恢復(fù)的，需要積極的注意休息保護(hù)，盡量減少對(duì)局部的刺激，局部積極的外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物來(lái)緩解病人局部的疼痛癥狀。并且，需要遠(yuǎn)離于受涼受潮的環(huán)境，局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，按摩等理療的方法，對(duì)于痛點(diǎn)非常明確的患者也可以局部進(jìn)行封閉注射。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-30 2861次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  這種情況考慮為劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肩部肌肉勞損，建議保持良好休息，減少肩關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，適度熱敷按摩理療，促進(jìn)血液循環(huán)，如果疼痛劇烈，可外用活血止痛的膏藥緩解疼痛，如果長(zhǎng)時(shí)間不舒服，就需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-16 2902次

• 做俯臥撐做到胳膊疼怎么辦
  病情分析：做俯臥撐出現(xiàn)胳膊疼痛，可能是存在肌肉拉傷或者肌肉勞損的可能性，主要是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正，或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)度牽拉引起的。首先要減少活動(dòng)量，可以外用云南白藥氣霧劑，消腫止痛酊，減輕癥狀，如果疼痛比較嚴(yán)重，可以口服舒筋活絡(luò)，消炎止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，就可以緩解疼痛癥狀。意見(jiàn)建議：建議平常在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大過(guò)猛，休息一個(gè)星期左右，會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)，盡量減少煙酒刺激。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-31 5405次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負(fù)重，這些動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致肩膀受到很大的一個(gè)壓力刺激。這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)肩膀疼考慮的問(wèn)題首先一個(gè)是急性的勞損，也就是運(yùn)動(dòng)量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導(dǎo)致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時(shí)間來(lái)
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 348次

• 做完俯臥撐胸口疼怎么治療
  做完俯臥撐之后出現(xiàn)胸口的疼痛，應(yīng)該考慮的是肌肉的拉傷或者勞損，或者長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行俯臥撐出現(xiàn)的乳酸積聚。對(duì)于它的治療，首先是以休息為主，休息可以使肌肉的功能得到有效的恢復(fù)，同時(shí)可以使乳酸通過(guò)自我吸收而減輕臨床癥狀。另外一方面，休息的時(shí)候可以使用云南白藥或者是黃道益等這些活絡(luò)的一些噴劑進(jìn)行緩解臨床癥狀的治
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-01-18 729次