脖子酸痛一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時(shí)間較長(zhǎng)或頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)有關(guān)，長(zhǎng)期下去易引起頸椎病。少數(shù)人有外傷史也可以出現(xiàn)頸椎間盤突出引起疼痛，有部分人睡眠姿勢(shì)不正確也是可以引起頸部酸痛的。應(yīng)平常注意多做一些頸部的保健操的活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間或頸部保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)，也可以自我按摩頸部的兩側(cè)肌肉緩解癥狀，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
脖子酸痛的患者平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1.要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持做前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)1-2次，堅(jiān)持十分鐘。
2.保持良好的睡眠姿勢(shì)，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶形枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
3.枕頭的高度以10厘米左右為宜。
4.平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間工作1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
