高血壓患者分為一級(jí)高血壓、二級(jí)高血壓和三級(jí)高血壓，對一級(jí)高血壓來說，可以參加一些運(yùn)動(dòng)來控制血壓的，常見的一些有氧運(yùn)動(dòng)，主要包括太極拳、游泳、爬山等，每周運(yùn)動(dòng)2到3次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為20到30分鐘，運(yùn)動(dòng)量過多對身體也是不利的，運(yùn)動(dòng)量較少達(dá)不到控制血壓，改善患者體能的這種作用，所以運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，是非常有必要的。
高血壓患者除了參加一些有氧運(yùn)動(dòng)以外，應(yīng)該注意不要參加一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如拳擊，還有踢足球、打籃球等，可以導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。
高血壓患者同時(shí)應(yīng)該保證好睡眠，把睡眠保證好，對于年輕人來說，應(yīng)該控制在八小時(shí)左右，而對于一些老年人來說，可以控制在六小時(shí)左右就可以。
平時(shí)應(yīng)該注意低鹽飲食，少吃一些腌制品，少吃油膩食物，多吃一些含有維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果。
