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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果大家晚飯吃的太早的話,五六點(diǎn)鐘吃完晚飯,如果睡覺也沒有規(guī)律,10點(diǎn)或者是11點(diǎn)再睡覺的話,這間隔四五個(gè)小時(shí),晚上很有可能會有肚子餓的癥狀,那么這樣的情況,建議大家平時(shí)可以吃一些脂肪含量低以及熱量低的食物,像一些魚,蝦等都是可以的,另外,在晚上睡覺前也可以稍微的運(yùn)動一下,做一些輕緩的運(yùn)動,從而降低新陳代謝的速度,減緩饑餓的程度。         

平時(shí)也可以注意少吃多餐,不要一次性吃的太多,如果有些饑餓的話,可以喝一杯溫開水,緩解一下饑餓的癥狀,那么平時(shí)一定要有好的睡眠,晚上盡量不要熬夜,保證睡眠充足,提高自身的免疫力,也可以在睡前喝一杯牛奶,能夠有助于安神助眠的作用,而且還能夠補(bǔ)充一些營養(yǎng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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