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運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛怎么回事

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醫(yī)生主講實(shí)錄

這樣的癥狀很有可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,或者是做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,是由于肌肉酸痛導(dǎo)致的??梢耘輦€(gè)熱水澡緩解一下,也可以用熱水泡泡腳,加速血液的循環(huán),緩解一些疲勞,而且緩解酸痛。在運(yùn)動(dòng)期間不能吃一些油膩,含有糖分比較多的食物,都不能吃,盡量的減少脂肪,還有糖分的攝入。

建議大家應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前做一些熱身的活動(dòng),熱身是能夠給身體一個(gè)提示,能夠避免在大劑量運(yùn)動(dòng)的同時(shí),導(dǎo)致大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不足,引起肌肉酸痛,這樣的情況大家應(yīng)該要注意一下。

另外,不要猛的一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng),而且應(yīng)該要注意循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動(dòng)量,這樣才對(duì)于身體更健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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